Как пережить смерть питомца

Не позволяй другим обесценивать свои чувства

Некоторые думают, что потеря питомца – это не проблема. Так говорят люди, которые не умеют любить, их просто не научили этому в детстве. Или эти люди сами пережили потерю питомца, но вытеснили эту боль, надели маску цинизма и отрицания.

Владельцы любых животных знают, что домашний питомец – это важная часть семьи, а его потеря – это горе. Главное, не стыдиться этого горя, не оправдываться перед окружающими, не скрывать своих чувств.

Не позволяй другим нарушать свои личностные границы. Если они не разделяют твоих чувств и не понимают причины трагедии, на какое-то время постарайся ограничить свое общение с этими людьми, либо четко донеси, что ты не хочешь слышать их советы, а лучше попроси говорить слова, в которых ты нуждаешься

Вместо осуждения, попроси у них поддержки и понимания, объясни, как это важно для тебя. Постарайся больше общаться с людьми, которые понимают и разделяют твои чувства

Близкие – это лучшая поддержка. 

Giphy

Я НЕ МОГУ ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ СОБАКИ

auwa все записи автора КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ СОБАКИ? (ПСИХОЛОГИЯ ПЕРЕЖИВАНИЯ ГОРЯ)

Уважаемый Владимир Львович! Мой вопрос таков: как пережить смерть собаки? Многие говорят, что это только собака, но для меня мой пёс был самым верным и преданным другом, и одновременно «шерстяным» ребенком. Страшно пусто в душе. Думаю, этот вопрос волнует многих, кто потерял четвероногого друга.

Да, я знал и знаю многих, кто смерть любимой собаки воспринял как горе, вполне сравнимое по масштабу с горем смерти любимого человека. И это естественно. Душевная связь и с любимым животным столь же глубока. Более того, эта связь бывает особо сильной и чистой именно потому, что это существо другого вида, и отношения с ним не засорены обычными человеческими противолюбовными суетами. Кстати, не только смерть собаки может вызвать такое горе, но и смерть любимой домашней птички, попугайчика, например, или кошки, или даже черепахи или хомячка (особенно у ребенка).

Мне самому смерть домашних любимцев приходилось переживать не единожды, когда вследствие естественного окончания их жизни, когда в результате несчастного случая… И хотя я человек, казалось бы, достаточно опытный и тренированный в пережитии смертей любимых и близких, каждый раз это заново всё так же тяжело, точно так, как и вам сейчас. И слов утешения тут не нужно, потому что все их знают. Вот некоторые из этих слов: все смертны, все без исключения в свой час уходят из этого мира, те, кто ушёл, уже не страдают земными страданиями… А домашние питомцы уже изначально в большинстве своём по естественным срокам их жизни предназначены лишь для временного сопровождения наших жизней… Их жизни короче, зато интенсивнее, полней, каждое мгновение более насыщено радостью и благодатью, чем наше.

Особых рецептов, как пережить горе, нет и не может быть. Горе любое переживается и в свои сроки проходит свои этапы развития и «обратного развития», сворачивания. Замечательный глубокий анализ последовательных фаз переживания горя дал отечественный психолог Федор Василюк. У него же можно найти много ценных советов о том, как пройти через горе наименее травматично, без утраты смысла жизни и с обретением новых смыслов.

По множеству наблюдений горе острое минует приблизительно через год, это и есть обычный срок ношения траура по умершим людям у большинства народов. Насчет животных не знаю, но думаю, что сроки заживания эмоциональных ран, чем бы они ни были причинены, во всех случаях примерно одни и те же.

Моё вам пожелание сводится лишь к одному: жить дальше и наполнять свою жизнь. Наполнять душу. Эта пустота, о которой вы говорите, какое-то время естественна, можно сказать, нормальна, и она заполнится новой жизнью, новыми радостями, как затягивается и заполняется новыми тканями свежая болящая рана. Это нужно просто знать. Знать, и всё образуется. Я бы только пожелал вам не слишком спешить с обретением нового любимца. Знаю немало случаев, когда люди, потерявшие любимую собаку, торопились завести нового щенка, чтобы способом, казавшимся им самым естественным, возместить потерю. Но из такого торопливого замещения часто ничего хорошего не выходит. Либо оказывается, что новоприбывшего трудно полюбить так, как потерянного. Либо сам этот новоприбывший почему-то оказывается в чем-то дефективным или несчастным, невезучим… Тут можно даже рискнуть объяснить дело мистически: тем, что душа прежнего любимца еще не хочет уходить из дома и не хочет впускать нового жильца, ревнует. Но это, конечно, всего лишь домыслы.

Лучше все-таки терпеливо выждать, пока горе потери как-то просветлеет, что ли – признаком этого станет преобладание хороших, благодарных воспоминаний о потерянном существе над болью потери. И уже тогда с лёгким сердцем заводить нового любимца, и всё будет благоприятней.

И еще общее пожелание. Не только вам, но и всем решительно, без исключения, в том числе и мне самому. Нужно заранее, можно сказать, профилактически каждому из нас изучать тему потерь, тему непоправимого, тему смерти и горя – психологию переживания этих сторон жизни – всё то, что бывает с людьми при этом, все разнообразные случаи и типажи… Изучать с открытым забралом, а не уходить, пряча голову в песок, с тем, чтобы это потом обрушивалось на нас как цунами на стоящих спиной к морю. Изучать – чтобы помогать. И себе, и другим. Ведь это действительность, такая же реальная, как наша каждодневная суета, как сердцебиение и дыхание, как биржевые новости и как рождение новых существ. Смерть – неотъемлемая часть нашей жизни, и чем лучше мы будем знать все с нею связанное, тем если не легче будем ее переживать, то по крайней мере, достойнее, выше, светлее.

Как пережить смерть питомца: советы взрослым

Универсальных советов насчет того, как пережить смерть питомца, нет, каждый из нас справляется с горем как может. Однако есть способы сделать утрату менее болезненной, преодолеть тоску и продолжить жить.

Источник фото: https://www.thesprucepets.com

Помните, что, какие бы обстоятельства ни сопутствовали смерти вашего питомца, горевать о нем – совершенно естественная, человеческая реакция. Не нужно стыдиться горя или слез. Это не признак слабости, а всего лишь доказательство того, что вы – нормальный человек, способный любить.
Как правило, переживание утраты имеет ряд этапов: шок, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Разумеется, знание об этом не поможет вам на первом этапе, но, возможно, станет немного легче от осознания того, что, какими бы тяжелыми ни были переживания, рано или поздно они закончатся

Бывает, что тоска «накатывает» волнами, захватывая целиком, и кажется, что вы в ней захлебнетесь – но за приливом следует отлив.

Дайте себе время, не пытайтесь заглушить горестные чувства или ускорить «возвращение к нормальной жизни» — это очень важно. Нет «стандартного» периода для переживания утраты, у каждого время горевания свое

Но чем полнее вы переживаете скорбь и гнев, тем быстрее сможете снова дышать полной грудью. Некоторым людям для этого требуются недели, некоторым – месяцы или годы. Хотя, конечно, забыть о потерянном друге вы не сможете, но воспоминания со временем окрасятся не тоской и виной, а светлой грустью и благодарностью за то, что это существо было в вашей жизни.

Не держите все в себе. Пишите о своих чувствах или обсуждайте их с теми, кто готов выслушать и отнесется к вашей скорби с пониманием.

Не позволяйте никому указывать, что именно вы должны чувствовать. Переживание утраты требует времени, и предложения «отвлечься» или «не переживать» вызывают понятное и закономерное раздражение, а то и ярость. Если вы хотите злиться, плакать или не плакать, вы имеете на это полное право. Если вы способны находить в жизни радость или смеяться и готовы к этому – это тоже совершенно естественно и не должно служить поводом для формирования чувства вины.
По возможности игнорируйте людей, которые не способны понять ваши чувства или говорят, что «это же была просто собака». Даже если эти люди вам дороги. Не тратьте силы на споры, просто ограничьте такие контакты. Вы сможете вернуться к общению с ними позже, когда будете готовы.
Замечательно, если вам удастся найти группу поддержки, состоящую из людей, которые тоже переживали смерть питомцев – хотя бы в Интернете. Если ваши друзья или члены семьи не способны понять ваши чувства, найдите того, кто способен. Человек, у которого был подобный опыт, лучше поймет, через что вам приходится проходить.
Как правило, полезными оказываются ритуалы. Например, церемония похорон поможет вам выразить свои чувства. Вы можете поставить памятник или посадить дерево в память о питомце, создать фотоальбом, нарисовать портрет, опубликовать рассказ или любым другим способом почтить память ушедшего друга. Вспомните забавные и радостные моменты, которые наверняка были в вашей совместной жизни.

Позаботьтесь о себе. Стресс, который мы переживаем в связи со смертью питомца, лишает нас сил. Попросите друзей или родных помочь вам с домашними делами, ешьте вкусную и полезную еду, не лишайте себя сна. Физические упражнения (хотя бы пешие прогулки) также помогают справиться со стрессом.
Если у вас есть другие животные, постарайтесь ради них вернуться к привычному распорядку дня. Помните, что другие питомцы также переживают утрату, и ваша скорбь также вызывает у них стресс. Находите время гулять и играть с ними.
Если необходимо, обратитесь за психологической помощью. Если ваше горе так велико, что вы не можете вернуться к нормальной жизни, возможно, вам понадобятся медикаменты, чтобы снизить уровень депрессии.
Пожилые люди часто воспринимают смерть питомца еще тяжелее, ведь они за свою жизнь уже пережили большое количество потерь. К тому же, животные порой являются для них единственным светлым моментом в жизни. В этом случае крайне важно не отгораживаться от других людей и не проводить целые дни в одиночестве. Постарайтесь общаться хотя бы с одним человеком в день.

Постарайтесь найти новый смысл и новую радость в жизни. Если вы не готовы впустить в свое сердце новое животное, то можете стать волонтером и помогать животным в приюте. А когда почувствуете, что готовы, возьмите другого питомца. Он не компенсирует утрату, но подарит много радости и вернет оптимизм.

На фото: мемориальная рамка в память об ушедшей кошке. Источник фото: https://www.grandparentgiftcompany.com

Боремся с чувством вины

Все мы, даже если не виноваты в потере питомца, боремся с чувством вины. Что же делать тем, кому пришлось усыпить питомца или тем, кто действительно оказался причастен к гибели собаки?

Первое, что вы можете сделать, еще при жизни питомцев, смириться с тем, что он проживет меньше чем вы.

• Если вы не в силах ничего изменить, позаботьтесь о том, чтобы собаке было комфортно. Ваша основная задача – избавить питомцы от боли любыми доступными способами.
• Если состояние собаки позволяет, симптоматическую боль купируют медикаментами.
• Если боль становится невыносимой, например, при онкологии или запущенных стадиях хронических заболеваний, разумнее принять решение об эвтаназии.

Вы, как владелец и заинтересованная сторона, должны понимать, что мнение ветеринара играет огромную роль. Со стороны, ситуация выглядит более четкой, она не отягощена надеждами на чудо, эмоциями и болью, переживающего владельца.

Ветеринары рекомендуют обеспечить собаке покой и наслаждаться его обществом до тех пор, пока она самостоятельно принимает пищу и остается активной. Чтобы убедиться в правильности решения, лучше проконсультироваться у нескольких врачей.

Если вы чувствуете ответственность за гибель питомца, с этим ощущением нужно научиться жить. Психологи рекомендуют не торопиться избавляться от чувства вины, поскольку это является хоть и тяжёлым, но опытом. Обычно, на смирение с собственной виной уходит около года. Вы должны постоянно повторять себе, что не причиняли зла питомцу намеренно и что его уход, станет одним из самых больших уроков в вашей жизни.

Как пережить смерть любимой собаки: советы священника

Столкнувшись с неминуемым горем, многие владельцы не представляют, как пережить смерть любимой собаки. Существуют разные методики, которые помогают унять острую боль, однако окончательное излечение от потери приходит только со временем.

Наукой установлено, что человек переживает смерть близкого существа (в том числе человека) в течение 1 года. Многим владельцам проще пережить потерю, если в доме появляется другое животное.

Существуют две противоположные методики, помогающие пережить потерю:

• Отстранение.
• Жизнь воспоминаниями, пока они не перестанут приносить боль.

Это случается по причине чрезмерного сближения хозяина и питомца. Часто случается с пожилыми людьми, дети которых живут отдельно, у них больше никого нет. Таким образом, собака становится объектом заботы и ухода, в некотором смысле опорой для человека. Именно благодаря собаке человек живет, ему хочется возвращаться домой и для кого-то жить.

Почему очень трудно пережить смерть собаки:

• Если семья большая, то несмотря на огромное количество членов, может ощущаться сильная скорбь, также горесть утраты. Это также связано с чрезмерным напряжением питомца и хозяина. Особенно это случается, если пес и владелец подходили друг другу по характеру, они очень сильно понимали друг друга.
• Многие люди недоумевают, почему же человек так сильно убивается за животным. Ведь это всего лишь пес, можно завести нового. Однако все не так просто, как кажется. Эмоции от смерти животного практически не отличаются, от тех, когда умирает близкий человек.
• Наступают точно такие же фазы, с которыми сталкивается человек после смерти. Может появляться депрессия, апатия, некоторая заторможенность в действиях. Для того, чтобы справиться со смертью собаки, необходимо занять себя чем-то другим.

Приболел пес

Как заглушить боль от потери любимой собаки, как отпустить погибшую собаку из мыслей, советы психолога:

• Уберите все вещи с глаз, можете отдать знакомым или просто выбросить. Обязательно расскажите друзьям о своей утрате. Есть люди, которые так же как и вы пережили смерть животного, поэтому смогут успокоить, утешить.
• Если у вас есть семья, то необходимо найти себе какое-то занятие, дело. В первую очередь необходимо заняться уборкой в доме, чтобы как можно меньше думать о питомце, и отгонять от себя подобные мысли. Чем больше вы думаете о питомце, тем глубже вас засасывает депрессия и переживания.

Пес приболел

Если человек одинокий, необходимо найти себе какое-то хобби, отправиться в поездку, в гости, или заняться делами, которые долго откладывались. Это может быть какая-то скучная рутинная работа, которая сильно выматывает. Таким образом, сил практически не остается, человеку некогда думать о смерти питомца.

Как пережить смерть любимой собаки, советы священника:

• Если вы ощущаете, что очень сложно справиться с горечью утраты, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Это может быть психотерапевт или психолог. Ни один уважающий себя доктор не скажет, что это всего лишь животное и не стоит беспокоиться. Он предоставит вам необходимую помощь.
• Также справиться с потерей поможет священнослужитель. Не стесняйтесь прийти в церковь, поставить свечу за собаку, упокоение души. Расскажите священнику о своей утрате. Он поможет вам разобраться с душевными муками, успокоит вас, возможно после посещения храма станет гораздо легче.
• Священнослужители призывают к смирению, успокоению, поэтому необходимо постараться меньше думать о собаке, и чем-то заполнить пустоту. Ведь большое количество свободного времени провоцирует лишние мысли о собаке.

В большинстве случаев психологи рекомендуют после смерти питомца через полгода завести новую собаку. Причем лучше всего брать питомца из приюта или улицы. Дело в том, что эти собаки самые благодарные, умные и понимают ценность жизни в хороших условиях. Эта собака будет вам благодарна до конца жизни.

Если у кого-то из друзей умерла собака, необходимо посочувствовать.

Лучше вообще не напоминать о смерти животного и просто постараться отвлечь человека. Пригласите его в кино или на отдых.

Грустит

Существует масса отзывы владельцев, которые потеряли своих песиков. Они лучше всех знают, как пережить смерть любимого питомца.   

Собака

Изначально специалисты рекомендуют подготавливать себя к смерти собаки. В среднем собака живет в 13-15 лет, поэтому необходимо быть готовыми к тому, что вы переживете питомца. Ни в коем случае расстраиваться не стоит. Если у вас есть ребенок, то рекомендуется после того, как питомцу исполнится 8-9 лет, завести еще одну собаку.

Психологические этапы, переживаемые хозяином, утратившим питомца

Беременность собаки по дням: подробно, таблица

По мнению многих психологов, после того как человек потерял своего любимого питомца, он проходит несколько стадий, которые в большинстве случаев оканчиваются смирением и принятием ситуации.

Смерть собаки становится очень большим горем для всей семьи

Агрессия, чувство вины

Первоначально у любого хозяина возникает период эмоциональной прострации. В этом случае человек хочет побыть один и дать волю слезам. Даже небольшое успокоение может закончиться новым потоком слез, если хоть что-то напомнит о питомце.

Однако данная стадия довольно короткая. После нее у владельца отмечается период, когда он начинает винить себя и окружающих в смерти своей собаки. В это же время возможно появление злости и агрессии на тех, кто по мнению хозяина виновен в сложившейся ситуации.

Глубокое горе, депрессия

Сразу после потери питомца у собаковода возникает чувство большого горя, которое постепенно может перерасти в затяжную депрессию. При отсутствии других заболеваний, обострившихся на фоне пережитой ситуации, длительность подавленного состояния сохраняется примерно 2-3 недели.

Важно! Если депрессия не проходит более долгое время, возможно потребуется психологическая помощь

Осознание потери и смирение

Спустя некоторое время хозяин начинает принимать факт смерти питомца и то, что вернуть его невозможно. Человек смиряется с ситуацией, повседневные дела постепенно вытесняют грустные мысли.

Воспоминания о прекрасных днях помогут справиться с потерей

Принятие

Последняя психологическая стадия – это принятие горя. У владельца остается чувство светлой печали. Он понимает, что собаку не вернуть, с теплым чувством вспоминает все моменты, проведенные с животным.

Как отпустить умершего питомца

Красивые легенды о «Мосте радуги» и о лучшем мире не успокаивают душу, а делают потерю более тяжелой. Никто не знает, что таиться по «ту сторону смерти», а напрасная надежда на встречу делает боль сильнее. Ниже приведены советы психологов и владельцев собак, переживших своих друзей.

Не торопитесь забывать

Во-первых, это еще один повод винить себя, во-вторых, память человека неподконтрольна. Тужите о потере, плачьте, активно выражайте эмоции, но не впадайте в депрессию. Выделите себе время на траур и отдайте любимцу последние почести. «Общепринятый» траур после смерти человека длится 1 год, именно столько времени нужно психике, чтобы пройти все этапы горя, причина психологической травмы не так важна.

Что делать после смерти собаки?

В первую очередь необходимо избавиться от всей атрибутики, которая напоминает о питомце. Это ошейники, поводки, миски, лежанки и одежда. Абсолютно все, что принадлежало собаке, необходимо выбросить.

Что делать после смерти собаки:

• Стоит организовать похороны, немного поплакав на могиле. Ни в коем случае на начальном этапе не стоит брать нового питомца. Обычно через месяц после смерти, происходит отрицание, человек не может справиться с горечью утраты, поэтому всячески пытается заполнить пустоту. Именно по этой причине может приобрести нового питомца.
• Этого делать ни в коем случае нельзя, так как от нового животного будете ожидать таких же черт характера и поведения, как у умершего. Новая собака не обязана соответствовать или удовлетворять вашим желаниям.
• Поэтому повремените с приобретением нового пса. Необходимо стараться больше времени проводить вне дома, и ограничить круг общения, сузив до друзей, знакомых. Старайтесь не общаться с людьми, с которыми вы вместе гуляю с собаками.
• Потому что они будут часто спрашивать, говорить о питомцах, тем самым вызывая сильную боль. Как ни странно, но боль утраты окончательно проходит через год. Поэтому на начальном этапе будет депрессия, непринятие, фаза отрицания. Часто человек винит себя в смерти питомца.

Пес грустит

Как помочь ребенку пережить смерть собаки

К тому же, нет ничего плохого в том, что дети после потери четвероногого друга начинают переживать, ведь был потерян любимец. Как показывают советы психолога, в этой ситуации следует просто отвлечь ребенка от проявления негативных эмоций с помощью какого-либо радостного события.

Кроме того, детские специалисты утверждают, что заранее требуется готовить к смерти домашнего животного. Можно завести еще одну собаку в момент исполнения первой 9 лет. Как только придется время, ребенок переключится на «младшего» питомца, «выльет» на него часть эмоций. Соответственно, с потерей будет справиться намного легче.

Когда собака умерла, уделите должное внимание беседе с ребенком, чья психика адаптируется под разные условия. Расскажите, что произошло, но не зацикливайтесь на случившемся, отвлеките ребенка от негатива ярким событием, прогулкой по парку, поездкой в лес и просто отдыхом возле водоема. Если смерть животного происходит не внезапно, подготовьте к печальному исходу событий малыша

Желательно приобрести второго питомца, тогда при утрате первого любимца часть эмоций и любви останется за живым четвероногим другом

Если смерть животного происходит не внезапно, подготовьте к печальному исходу событий малыша. Желательно приобрести второго питомца, тогда при утрате первого любимца часть эмоций и любви останется за живым четвероногим другом.

Смерть любимца – это травмирующий опыт для ребенка в любом возрасте. Часто это становиться для ребенка первым знакомством со смертью. Ребенок впервые осознает, что люди или животные, которых он любит, могут навсегда покинуть его. От того, как вы поможете малышу пережить это горе, во многом зависит его дальнейшее развитие.

Некоторые родители стараются защитить малыша от переживаний и не говорят ему о смерти котенка или щенка. Они скрывают правду, говоря, что животное убежало или ушло спать. На самом деле, ребенок чувствует, что произошло нечто страшное, и мучается от беспокойства за своего друга или чувствует себя покинутым. Рано или поздно он все равно узнает правду, и она станет для него еще большим ударом.

Поэтому не лгите своему малышу и научите его, как пережить смерть кошки или собаки. Опыт переживания горя бесценен, ведь боль и потери сопровождают человека на протяжении всей его жизни.

Позвольте ребенку выражать его горе. Если вы не разделяете его чувства, уважайте его страдание и дайте ему возможность показывать свои чувства открыто, не стыдя его и не обвиняя.
Если малыш обвиняет себя в смерти любимца, разубедите его. Смерть вызывает множество вопросов и страхов

Важно разговаривать с ним об этом.
Не заводите новых животных, пока ребенок горюет по старому питомцу. Таким образом, вы обесцениваете чувство любви и привязанности. Некоторые дети не принимают новых животных, решив, что это будет предательством.
Расскажите малышу о том, что все звери после смерти попадают на радугу, где у них много еды, игрушек и друзей, а все болезни проходят сами собой

Эту историю придумали для того, чтобы дети не боялись за судьбу своего друга после его смерти, и им было легче переносить горе.

Некоторые дети не принимают новых животных, решив, что это будет предательством.
Расскажите малышу о том, что все звери после смерти попадают на радугу, где у них много еды, игрушек и друзей, а все болезни проходят сами собой. Эту историю придумали для того, чтобы дети не боялись за судьбу своего друга после его смерти, и им было легче переносить горе.

Отнеситесь с пониманием к горю ребенка. Окажите ему моральную поддержку, выслушайте и утешьте. Не ругайте за падение успеваемости в этот период. Дайте малышу время, чтобы он пришел в себя. Не стоит сразу же покупать новое животное специально для малыша, ведь домашний любимец не игрушка, которую просто можно заменить на другую. Ребенок должен это осознать.

Гнев и вина

Вина в случае потери питомца вполне нормальная. Если животное умерло от болезни или несчастного случая, человек начинает винить себя в том, что он делал недостаточно или поступал неправильно. Если собака умерла от старости — хозяин может пожалеть о том, что мало внимания уделял своему питомцу при жизни. Особенно сложным для многих заводчиков является решение усыпить безнадежно больное животное. Хотя это вынуждено, и призвано спасти питомца от страданий, заводчик все же может считать себя убийцей, сомневаться в правильности своего решения.

Если животное погибло по вине врача или водителя автомобиля, или было отравлено, хозяин испытывает гнев и ненависть к виновнику трагедии. Справиться с этими темными чувствами очень сложно. Хозяин жаждет возмездия, которое может привести к проблемам.

shutterstock

Если ваш пес погиб по чьей-то вине, мстить не нужно. Если собака попала под колеса, стоит учесть, что водитель не всегда может вовремя среагировать на выскочившее на дорогу животное. Не всегда ветеринару удается спасти своего пациента, ведь лечить животных намного сложнее, чем людей. Ветеринар может полагаться только на симптомы и анализы. Само животное не может объяснить, что мучает. Довольно высок процент домашних животных, которые не выздоравливают после наркоза. И это тоже не вина врача.

Заботьтесь о себе

В периоды, когда вы переживаете особенно яркую грусть, важно не забывать о своём ментальном и физическом здоровье. Да, это будет сложно, поэтому проще всего сделать список с пунктами, за которыми вам нужно следить ежедневно:

• принимать душ;
• регулярно завтракать, обедать и ужинать;
• делать лёгкие физические упражнения;
• выходить гулять хотя бы на десять минут в день.

Вспомните всё, что вы делаете регулярно, и старайтесь продолжать это делать. Не забывайте хвалить себя за небольшие изменения — если вы смогли спокойно посмотреть на фотографии питомца или не заплакали от воспоминаний, сделайте мысленную отметку и порадуйтесь этому. 

Как бороться с потерей

Некоторые рекомендуют «взять новую собаку». Факт, вероятно, повлечет, что чувство пустоты будет заменено другими приятными чувствами, но совершенно нельзя сказать, что мы пережили траур, что у нас есть чувство, возникшие вследствие пережитой потери.

Проще говоря, стоит открыться к тому, что происходит, грусти, печали и тоски. Это тяжелые чувства, но адекватные и не означают, что с человеком, пережившим потерю, происходит что-то плохое. Это нормальная и адекватная реакция. Психотерапевты всегда больше переживают, когда человек, который пережил потерю, ничего не чувствует, когда говорит, что это жизнь, и вам нужно идти дальше.

После потери друга, всегда важно пользоваться поддержкой близких людей. Разговор помогает

Если мы живем таким образом, чтобы строить социальный капитал, создавать тесные отношения, мы обязательно найдем кого-то, кто захочет нас выслушать.